Establece Límites Firmes

Establecer límites firmes para el trato hacia nosotros mismos y para con los demás es sin duda alguna un paso sumamente importante en este camino de realización personal. Un camino grandioso por recorrer hacia nuestra excelencia y construcción de nuestro bienestar. Ciertamente existe un refrán que dice: "... trata a los demás, como te gustarían que te trataran a ti...", donde sencillamente consiste en respetar, saber escuchar, comprender para ser comprendido y establecer relaciones con empatía hacia los demás, para que de esa misma forma seamos tratados. Como el principio de Espiritualidad de Deepak Chopra sobre la Ley de Causa - Efecto.

En ese sentido, definimos limites firmes en la vida que reflejan nuestra conducta y generar mayor estabilidad y felicidad emocional en nuestra vidas. Dan Gilbert es lo que podríamos llamar un experto en la felicidad. Psicólogo, con cátedra en Harvard, se ha dedicado a estudiar el tema a escala global. “La felicidad es un asunto de química del cerebro” suele decir en sus presentaciones “La genética influye, pero las circunstancias también". evidentemente hay días más felices que otros. Pero lo importante, lo que revela la cualidad cambiante y dinámica de la felicidad, es que existe un tono medio o sensación de felicidad que resiste los embates de las circunstancias y al cual podemos regresar una vez hayan pasado las adversidades. Pero para ello se debe establecer límites como:

1-. Practica la felicidad por la felicidad de otros: Cuando veas a otros haciendo cosas buenas para ellos mismos, como ejercitarse, reírse con un grupo de amigos o disfrutar un logro, practica apoyándolos en tu mente. Sonríe y di para tus adentros “me alegro de que estés teniendo un momento feliz”.

2.- Practica una comunicación no violenta hacia ti: Con frecuencia somos nuestros peores críticos y la manera como nos hablamos a nosotros mismos tiene un impacto directo en cómo nos sentimos. Una dosis de autocrítica está bien, pero con facilidad nos pasamos a la sobredosis. Fíjate si puedes notar los momentos cuando esos juicios adversos sobrepasan el nivel y en ese instante cambia a pensar activamente en las cosas que te gustan de ti.

3.- Practica una comunicación no violenta hacia otros: Es natural usar el sarcasmo, el desprecio o la manipulación con otras personas para obtener lo que deseamos. Este tipo de comunicación es como veneno para nuestro bienestar. Cuando notes que este veneno está surgiendo, toma un par de respiraciones y restríngete. Te lo agradecerás a ti mismo más adelante.

4.- Relaja tu sistema nervioso: Vivimos en un mundo acelerado, así que no es una sorpresa que la ansiedad sea tan común. Por ello es tan importante literalmente relajar el cuerpo varias veces al día. Respirar profundo, estirar y aflojar los músculos tensos, barrer con tu atención el cuerpo en un escaneo mental, todo esto ayuda. Conviértelo en una práctica y te sorprenderás con los resultados.

5.- Se consciente de lo bueno: Hay un montón de malas noticias allá afuera que estimulan el sistema nervioso y nos hacen regresar por más, lo cual solo hace que el sistema esté más nervioso. En lugar de ello, intenta crear algo de balance. Es menos probable que tu cerebro vea lo bueno que hay, así que intencionalmente debes prestarle atención. Cuando notes un buen momento, di para tus adentros “este es un buen momento, en la vida hay buenos momentos, voy a permanecer en este por unos segundos”.

Otra forma de establecer límites es cuando ejercemos el maravilloso poder que tenemos que es la comunicación. Pero cuando las mismas son desagradables debemos:

1. Informar. “¿Te das cuenta que me estas gritando” o “¿Te das cuenta de tu crítica no es constructiva?”. 

2. Pide. “Deja de gritarme” o “Sólo te pido una crítica constructiva”.  

3. Exige e insiste. “Insisto en que dejes de gritarme, relajate y te escucho” o “Seguir asi no sirve de nada conmigo”. Estos primeros pasos a veces suelen suceder muy frecuente en nuestras relaciones de pareja, en la oficina con nuestros jefes o muy a menudo en la vida política de mi país.

4. Abandona la conversación. Omite sus palabras y vete. Si la relación con esa persona no se modifica, déjala a un lado. Quienes te quieren de verdad nunca llegarán a ello.

La clave del éxito con estos 4 pasos es hablar con voz neutra, sin expresar emoción ni agitación. Debemos mantener la calma y la cordura, de allí la importancia de tener establecido límites firmes de que es lo que quiero con los tratos y como sé que tengo que tratar a los demás.

Habrán comentarios desagradables hacia ti, que por la situación o el momento no verás coherente establecer límites en ese justo instante.No los dejes pasar. Reúnete cuanto antes con la persona y hazle saber que no estuvo acertado.  

Ahora, como hacemos para hacer entender a las demás personas que estos son mis nuevos límites. Que la finalidad de mis conversaciones es establecer diálogos constructivos y participativos y no hirientes o agresivos sin permitir que ellos nos ofendan, atropellen o quieran aprovecharse de nuestra respeto y cordura en una discusión. Sencillo. Sólo debemos saber y aprender como protegernos, el cual será el tema del próximo artículo.

Gracias y espero esté siendo de utilidad. Ya llevamos un pequeño paso recorrido.